Xaqiiqdii mar uun noloshaada Walaac baa ku dhacay, waxaad la noolaatay welwel adigoon ogeyn waxa dhici doona, waxaa kugu soo kordhay xoogaa cabsi ah ama waxaa kugu dhacay cudur waswas ah.. Ma aha sidaas u fog. Laakiin ka waran haddii aan kuu sheego inuu jiro buug kaa caawin kara inaad ka gudubto waxaas oo dhan? Waxay ku saabsan tahay habka loo noolaado cabsi la'aan, waxaa qoray Rafael Santandreu.
Ma rabtaa inaad ogaato waxay ku saabsan tahay? Runtii ma shaqeysaa? Ka dibna u fiirso xogta aan kuu soo ururinay.
Nuxurka habka loo noolaado cabsi la'aan
Sida aan bilowgiiba kuu sheegnay, Habka loo noolaado cabsi la'aan waa la qaabeeyey gudaha buugaagta is-caawinta. Tan waxaa loo iibiyaa si loo dhammeeyo welwelka, OCD, hypochondria iyo cabsi kasta oo kale oo kaa hor istaageysa inaad si habboon u noolaato.
Qoraaga ayaa ah mid aad loo yaqaan, ku dhawaad dhammaan buugaagta uu daabacaa waxay noqdeen kuwa ugu iibka badan muddo gaaban gudaheed. Midkan, gaar ahaan, waxaa la daabacay Abriil 2023 wuxuuna lahaa saameyn aad u weyn, in kasta oo aysan u guuleysan sida mid kale oo si toos ah ula xiriira: Cabsi la'aan. Buuggaas waxaad ka heli doontaa habka aad ku noolaan karto la'aantiisa, iyo tan Waa ururin badan oo ra'yi ah, markhaatiyaal iyo tusaaleyaal ku saabsan sida kuwa kale u dabaqeen waxbarista qoraaga.
Waa kan dulucda buugga ka muuqata:
"Habka loogu noolaado cabsi la'aan waxaa ka mid ah xulashada markhaatiyadan, tillaabooyinka ay qaadeen jilayaasha iyo dhibaatooyinka ay kala kulmeen jidkooda bogsashada. Waa dhalinyaro iyo waayeel nooc kasta leh (dhakhaatiir, ganacsato, arday, iwm.) kuwaas oo ay ka midaysan yihiin in ay qabtaan shaqada ugu awoodda badan ee horumarinta shakhsi ahaaneed ee jirta. Xulashadan sheekooyinka, oo ay weheliso sharraxaaddayda habka iyo kiis kasta oo gaar ah, ayaa leh ujeedo xooggan: in lagu qanciyo wax qof kastaa ku celceliyo: "Haddii aan samayn karo, adiguna waad sameyn kartaa."
Guusha ay gaareen waa wax ayaga oo kaliya ay gaareen, tanina waa waxa ay ku sharxeen bogaggan iyo fiidiyowyada YouTube-ka ee la xiriira. Ma jirin wax khiyaano ah oo ay sameeyeen si ay uga soo kabtaan. Kaliya dadaal badan, hab aad u cad iyo dulqaad badan. Ka bixitaanku waa halkaas, oo aad gaadhi karto.
Faallooyinka iyo fikradaha ku saabsan habka loo noolaado cabsi la'aan
Marar badan, markaad iibsanayso buug, ra'yiga ayaa tirinaya. In kasta oo qof kastaa uu ka duwan yahay oo waxa uu qof jecel yahay laga yaabo in aanay isku mid ahayn, haddana runtu waxa ay tahay marka aynaan hubin, waxa aynu ku dhaqaaqnaa in aynu aragno waxa ay dadka kale qabaan.
Xaaladda Habka Noolaanshaha Cabsi La'aanta, waxaad leedahay fikrado kala duwan oo ku saabsan aaladaha iibka ee ugu waaweyn: Amazon, Casa del libro, Fnac… iyo sidoo kale on Goodreads, halkaas oo aad sidoo kale ka heli kartaa dib u eegis (mararka qaarkood si gaar ah oo faahfaahsan).
Qaar ka mid ah fikradaha aan ka akhrinay Amazon waa kuwan soo socda:
"Waa buug iskaa wax u qabso ah, wuxuuna ku barayaa farsamooyinka walaaca iyo walbahaarka wuxuuna ku siinayaa aqoonta aad ku isticmaali karto. Waxaan ku talinayaa."
"Waa buug aad u faa'iido badan, soo bandhigaya kiisaska iyo habka loo wajaho habkeeda, dhab ahaantii midka la soo jeediyay oo si weyn loo sheegay in lagu daro meel ka baxsan xudduudahayaga, kaas oo Dr. Claire Weekes ay soo saartay oo ay ku soo bandhigtay buugaag iyo shirar nolosheeda oo dhan ah. Is-caawinta neerfayaashaada, habka afar-tallaabo ayaa hubaal ah faragelin is-khilaafsan oo ka shaqeysa, oo ku faafay Yurub Giorgio Nardone, oo ah abuuraha Daaweynta Istaraatiijiyadeed ee Gaaban oo sidoo kale ku salaysan shaqada Toddobaadyada, oo ah hormuudka dhabta ah. Haddii ay dhacdo in aysan caddayn, mararka qaarkood ma ogaan kartid in aad akhrinayso hal qoraa ama mid kale, ugu dambeyntii habkani waa mid fudud oo la taaban karo oo uu u baahan yahay dhawr bog oo kooban si uu u muujiyo.
"Runtii waxaan filayay hab, hage, laakiin waxaan asal ahaan ka helay buug markhaati ah oo ka yimid dadka isticmaala habkan, kaas oo qoraagu si fudud u tilmaamayo. Dhammaantood waa waayo-aragnimo guul leh, si cad, laakiin waxaan u xiisay qoto dheer iyo sharaxaad nidaamka. Waxa jira buug kale oo uu qoray isla qoraagaas, “Bisaaq la’aan,” kaas oo in badan diiradda saaraya nidaamkiisa.
Guud ahaan, faallooyinka la helay waa kuwo wanaagsan, inkastoo qaar badan, sida faallooyinka ugu dambeeya, ay tixraacaan xaqiiqda Qoraagu waxa uu in badan diiradda saarayaa muujinta tusaaleyaal iyo markhaatifurka dadka kale, laakiin maaha sharaxaadda habka laftiisa. Tani waxay noqon kartaa xeelad, gaar ahaan maadaama uu qoraagu leeyahay buug hore oo uu ku sharraxayo habkiisa. Sidaa darteed, Habka loo noolaado cabsi la'aan waxay noqon kartaa mid aad ugu lifaaqan tii hore, isagoo bixinaya tusaalooyin wax ku ool ah, isagoo baraya habkiisa.
Rafael Santandreu, qoraaga buugga
Hadda waxaad u badan tahay inaad haysatid fikrad ah waxa aad ka heli karto buugga, sax? Laakiin weli waa inaad wax yar ka ogaataa qoraaga.
Haddii aad hore u taqaanay, waxaad ogaan doontaa in Rafael Santandreu uu yahay qoraa caan ah, oo leh daabacaadyo badan oo suuqa ah, dhammaantoodna waa is-caawin. Laakiin maxaad ka taqaan isaga?
Rafael Santandreu Lorite waa cilmi-nafsi yaqaan. Waxa uu ku dhashay Barcelona, in muddo ah, waxa uu bare ka ahaa Jaamacadda Ramon Llull.
Waxa uu siiyey koorasyo, muxaadaro, wadahadalo… macalimiin, dhakhaatiir, cilmi-nafsi yaqaan iyo sidoo kale akhristayaasha u gaarka ah ee bandhigga buugaagta. Intaa waxaa dheer, waxay la shaqeysay warbaahinta sida majaladda Mente Sana ama barnaamijyada telefishinka sida Para todos la 2 ama A punto con La 2.
Mid ka mid ah Hal-abuurrada ugu muhiimsan ee qoraagan, midda ku caan baxdayna waxay ahayd Farshaxanka oo aan nolosha murugo gelin, oo la daabacay 2013. Ilaa sanadkaas, wuxuu daabacay dhammaan maqaallada soo socda ee wax ku oolka ah.
Shaqadii ugu dambaysay ee qoraaga (laga bilaabo 2024) waa Ha ka dhigin Buuraha Mooryaanta.
Hadda adiga ayay kugu xiran tahay inaad go'aansato haddii buugga Habka Nolol-Dhulka Cabsi la'aanta uu yahay mid ka mid ah kuwa aad jeclaan lahayd inaad akhrido. Taladaydu waxa ay tahay in haddii aanad akhriyin buuga Cabsi la’aanta, aad marka hore ka bilawdo, sababtoo ah waa meesha aad ka heli doonto aasaaska habkaas. Buugani waxa uu wax badan kaa caawin doonaa si aad u aragto sida dadka kale u dabaqeen nidaamka iyo waxa ay gaadheen (nooc kaniini ah oo kugu dhiirigelinaya inaad bilowdo inaad ogaato in kuwa kale ay gaadheen).